雲林災損2.9億筍農哭了一夜雲林災損2.9億筍農哭了一夜 rwd網頁設計

rwd網頁設計雲林災損2.9億筍農哭了一夜

蘇迪勒重創雲林農業，災損總面積七二○○餘公頃，損失金額逾二億九千萬元，縣長李進勇、副縣長張皇珍昨（十）日率縣府、各公所農業與農糧署人員勘查災損，李進勇縣長呼籲農委會，盡速成立專案勘查小組，秉持「從寬、從速、從優」原則，確認災損，協助農民早日復耕。李進勇縣長昨日勘查縣內農損，八十歲古坑筍農哭訴說，種竹筍一輩子，這次遭受最嚴重的摧殘，「昨夜在筍園哭了一夜」；響應漂鳥返鄉的芭樂園農二代，幫忙家裡照顧四甲地的芭樂，經歷颱風摧殘，直嚷著要回城市討生活。

農業處長張世忠表示，本次農作物受害主要為倒伏、折枝及葉面枯黃為主，受害較嚴重的作物有落花生（苗）、甘藷（苗）葉、食用玉米、竹筍、西瓜葉面、蔥、香蕉倒伏、文旦柑橘落果二五○公頃、番石榴落果、木瓜倒伏、落果、二期水稻（初期）葉面枯黃、原料甘蔗倒伏，溫網室等農業設施毀損一二八公頃。在畜牧業部分造成本縣虎尾、麥寮、褒忠及四湖等四個鄉鎮九場畜牧場畜牧災害，畜禽損失有豬、雞、鴨、鵝等，損失金額約四十五萬元，畜禽設施損失約八十六萬元。林業災害部分則為造林木倒伏，面積約六十公頃，損害程度約二十五%，估計損失約三○萬元，以沿海鄉鎮居多。李進勇縣長強調，縣府初審彙整各公所提報農損狀況報給農委會，俟農委會公告確認損失狀況與金額達現金救助標準後，縣府會立即召開救助作業說明會，並請公所全面動員進行救助申請相關作業，協助農民早日復耕。

斗六的文旦已接近收成，文旦也掉滿地，古坑香蕉、林內木瓜園、元長花生、水林果菜生產合作社的溫室苦瓜園更是園藝設施及作物全被摧毀，另欣昌錦鯉魚場，魚場設施及錦鯉魚死亡，損失金額約一三○萬元，全縣災損嚴重，農民只能無奈望天，盼望政府給予協助。速勘災，針對受損有達到現金救助標準者，先予以拍照存證，以免農民採收或清理後難以認定。

縣府的勘災小組，會在最短時間內完成作物種類、損害程度和面積的確定，將災情提報中央，爭取專案救助方式，以免農民的付出血本無歸。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/雲林災損2-9億-筍農哭了-夜-160000463.html

1A0DDDDE36DB5D14

呂福祿台灣歌仔戲史活字典呂福祿台灣歌仔戲史活字典台北網頁設計

內容來自YAHOO新聞

呂福祿台灣歌仔戲史活字典

今年傳藝金曲獎表演藝術類特別貢獻獎頒給歌仔戲知名老生演員呂福祿，他的一生見證台灣歌仔戲興衰，年輕時候以演出反派角色著稱，晚年則熱心於口述資料的整理及戲界公共事務，堪稱一部台灣歌仔戲活字典。

今年84歲的呂福祿，不久前才剛開完聲帶手術，但精神狀況仍相當好，尤其談起歌仔戲，整個人充滿活力，滔滔不絕，記憶力驚人。

◎耳濡目染經歷歌仔戲變遷

呂福祿會走上歌仔戲之路與他的父親和哥哥有很大的關係。呂福祿的父親呂建亭是上海京劇演員，做武打演員，後來到台灣發展，卻因為盧溝橋事變爆發，被迫留在台灣，曾待過「復興社」、「宜人園」等戲班。哥哥是終戰後知名武生呂老虎。

由於當時台灣仍由日本統治，日本人禁演京劇，父親呂建亭轉而受邀在台灣歌仔戲團指導歌仔戲演員身段、武打功夫，更親自上陣演出，相當受到歡迎。

後來日本人連歌仔戲也禁演，強迫全面強制演出新劇，當時台灣歌仔戲班只好取巧，根據日本電影作品，演出歌仔戲版的明裝「鄭成功」、清裝「鴉片戰爭」、傳統古裝戲服的「西遊記」。當時呂福錄還很小，不過從父親的口中以及自己的親眼所見，都還記得歌仔戲班明演新劇，暗中偷渡演出「薛仁貴征東」、「薛丁山與樊梨花」等傳統戲齣，躲避日本人盤查，見證台灣歌仔戲一段特殊的時期。呂福祿：『(原音)他們這個「宜人京班」歌仔戲，你看，西遊記，我們扮這個，我們名叫「西遊記」，日本人演的，可是我們就穿歌仔戲服裝，投機！唱的話唱日本歌，日本警察來，我們唱日本歌，日本(警察)跑出去，哈哈，變歌仔戲。』

呂福祿說，歌仔戲也分生、旦、淨、末、丑，早期歌仔戲最興盛時期，一齣戲甚麼角色都有，熱鬧非凡，也因為歌仔戲同時汲取京劇、南管、北管特色，並融合常民生活，因此受到民眾歡迎。呂福祿：『(原音)歌仔戲，、裡面京劇也有，南管的曲也有，北管的我都有，客家的我也有，看你唱甚麼歌我都會。裡面好比說看到武打的，ㄟ，這武打不錯，這個比京劇好，就是歌仔戲後來在台灣會打敗京劇就是這樣，把京劇的功夫都學來啦。』

◎反派起家打響名號

儘管與歌仔戲淵源深，小時候的呂福祿其實不喜歡演戲，但還是跟著爸爸的戲班子演出一些跑龍套的角色。長大後，呂福祿一度想過報考船員，但並未收到通知，當時哥哥呂老虎是「復興社」知名武生兼武管事，呂福祿決定投靠哥哥，並拜入京劇演員楊寶明門下學習刀槍、觔斗，一心就想闖出頭。呂福祿：『(原音)學歌仔戲喔，你要有功夫啦，你棒，我要比你棒，我才學就是這樣；你會翻跟斗，我要學翻跟斗，你會爬上天，我跟你爬上天。』

呂福祿搭過許多劇團，也曾入李天祿主持「亦宛然歌劇團」外台戲班搭班，後來一度迫於家計，參與喪事陣頭演出，並於其他戲班加演戲，或擔任武俠片武行。

1966年，呂福祿進入「台視聯通歌劇團」演出，成為台視基本演員，陸續參演中視、華視、三立電視歌仔戲，合作生角有楊麗花、葉青、李如麟、黃香蓮等人。當時也是台灣歌仔戲最鼎盛時期，呂福祿以演活「貍貓換太子」的反派角色郭槐，以及「楊家將」楊繼業走紅戲圈。1991年，參演「河洛歌仔戲團」、「唐美雲歌仔戲團」、「許亞芬歌仔戲劇坊」、「黃香蓮歌仔戲團」等劇團文化公演，精湛演技為人津津樂道。

呂福祿說，演員在台上就是要敬業，演甚麼就要像甚麼，甚麼角色都難不倒他。呂福祿：『(原音)演壞的，我臉的表情不一樣。演好的喔，我會感覺很自然，臉很善良；「郭槐」就不一樣，你要幹甚麼？隨便你來，眼睛不一樣，所以這個動作很重要；我演丑角也蠻出名的，我在新加坡演那個小旦、彩旦，所以我在舞台，歌仔戲界都知道，每一個角色，難不倒我。人對戲，要認真，要敬業，我從來排戲，劇本拿來看完，明天要排戲，我排戲不拿劇本，不但不拿劇本，你講甚麼話，你忘記，下來你要講什嘛，啊，我要講甚麼你也知道。所以人家說歌仔戲演員很敬業。』

◎報恩歌仔戲口述歷史傳承

呂福祿一生奉獻給歌仔戲超過一甲子，對於歌仔戲有深入的研究，問他有關歌仔戲任何事，呂福祿都能有所本，解說得清清楚楚，可說是一部台灣歌rwd網頁設計仔戲的活字典。

為了把他所知道的台灣歌仔戲發展史都傳承下去，呂福祿這幾年開始有計畫的進行口述歷史，請人以文字記載下來，包括歌仔戲的起源、歌仔戲的代表劇目、台灣歌仔戲演變網頁設計公司過程，就連歌仔戲的專業用語，呂福祿也都盡可能記錄下來。呂福祿：『(原音)台灣很多年輕人不知道，你剛說「衫大戲」、「衫小戲」(台語)，有的不知道，以為是穿大衫，不是，「衫大戲」就是「狸貓換太子」、「薛仁貴東征」這樣大場面戲，「衫小戲」就是「梁山伯」啦、「陳三五娘」啦這些。』

呂福祿說，他從小就從長輩那聽到很多故事，現在老一輩的歌仔戲人只剩下他了，他一家三代靠歌仔戲吃飯，他能做的就是把他所知道的說出來，也算是報答歌仔戲對他的「養育之恩」。呂福祿：『(原音)台灣歌仔戲的歷史喔，我不講喔，那更糟糕，下面都不知道，我這一代只有我最清楚，其他都不知道，所以須要留下來。我好像就是報恩啦，一代一代傳下去。』

今年傳藝金曲獎表演藝術類特別貢獻獎決定頒給呂福錄，對於這麼一位年輕時曾活躍於歌仔戲舞台，晚年致力於歌仔戲歷史口述的老前輩，這份殊榮絕對當之無愧！

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/呂福祿-台灣歌仔戲史活字典-022600806.html

2E67A44F997A4D2A

耳鳴暈眩難入眠？戴牙套安腦助眠耳鳴暈眩難入眠？戴牙套安腦助眠 rwd網頁設計

內容來自YAHOO新聞

耳鳴暈眩難入眠？戴牙套安腦助眠

【華人健康網／特別報導】你也有耳鳴的困擾嗎？小心恐怕是呼吸習慣與睡眠問題所引起！多數耳鳴並非是耳朵問題造成，有時因長時間呼吸量過大，讓腦神經太興奮，加上晚上打鼾、睡眠呼吸中止等症狀干擾睡眠，結果引發像耳鳴、暈眩這類的感知異常。醫師指出，想要改善耳鳴、暈眩問題，應先從矯正過量呼吸，治療睡眠障礙做起！

你也有耳鳴的困擾嗎？小心恐怕是呼吸習慣與睡眠問題所引起！

耳鳴查不出問題！過量呼吸與睡眠障礙是可能因素

臨床上，一半以上的耳鳴患者檢查耳咽管並無異狀，且就算把聽神經切掉，仍有耳鳴困擾。這證明耳鳴不一定是耳朵的問題，很可能是其他刺激源對聽覺神經系統的影響。

林彥璋醫師表示，呼吸量過大，是一個常被忽視的刺激源！根據神經內科的研究，我們大腦對氧氣相當敏感，如果我們長期地因為呼吸過量吸入過多氧氣，不但會導致呼吸中樞的調控失衡，更會使一些感知神經與自律神經系統產生異常，出現出現頭痛、暈眩、耳鳴、焦慮。

除此之外，絕大多數的耳鳴患者，都伴隨有睡眠障礙，如多夢淺眠、鼾聲極大與睡眠呼吸中止等。追究這些睡眠問題，其禍首正是呼吸量過大！若放任自己持續吸入過量空氣，不僅睡眠會越來越糟，連帶也會讓耳鳴加劇惡化。

（圖片／林彥璋醫師提供）

所以，改善耳鳴、暈眩的第一步，應先從減量呼吸、改善睡眠品質做起！

網頁設計改善耳鳴、暈眩！先減量呼吸改善睡眠

所以，改善耳鳴、暈眩的第一步，應先從減量呼吸、改善睡眠品質做起！具體來說，就是想辦法減量、放慢呼吸的速度，中斷過量呼吸引起的惡性循環。一旦改變過度呼吸的習慣、降低氧氣對腦神經的刺激，讓身體安穩地睡個好覺，自然就能讓腦中與耳中嗡嗡不停的小蜜蜂悄然飛走，重新找回乾淨清晰的聽覺。

減量呼吸這樣做！日間勤練「頂舌」、「縮腹」

在睡眠障礙問題耕耘多年的林彥璋醫師強調，導致很多人睡不好的關鍵因素，就在於呼吸失調，包括用口呼吸與呼吸過量。特別是，現代人工作壓力大、生活步調緊湊，在這樣的情況下，常會導致人體因忙碌、勞動量大，呼吸量就倏地的拉高，產生大量的氧自由基，對神經系統產生刺激，而誘發感知異常、自律神經失調，以及打鼾、睡眠呼吸中止症等睡眠障礙問題。

要根本改善睡眠呼吸失調的問題，日間就要開始調整呼吸，作息活動間控制自己的吸氣量。為了達到吸氣減量，身體必須反其道而行，改變以往外擴的吸氣習慣，盡量穩定胸腔、肚子往內縮！

兩個關鍵的減量吸氣動作，就是舌頭出力往上顎貼緊、腹腔出力內縮！

舌頭出力頂上顎的好處：嘴巴自然緊閉、防止口呼吸，自然降低進氣量；舌頭出力，可以訓練舌根肌肉，增加胸腔張力，穩定胸腔吸氣的動作，防止空氣太快進入身體。

腹腔出力內縮的好處：使橫隔膜運動，刺激迷走神經，並傳遞訊息給呼吸中樞，讓大腦產生「rwd網頁設計已經吸夠氣」的認知，不用再多吸氣。

【減量呼吸步驟】

步驟1／全身放鬆用鼻子呼氣

全身放鬆用鼻子呼氣，準備換氣時，舌頂上顎、肚子內縮，不主動吸氣。（圖片／林彥璋醫師提供）

步驟2／準備換氣時，舌頂上顎、肚子內縮，不主動吸氣

改善睡眠有妙方！夜戴牙套調理更好眠

林彥璋醫師表示，夜間睡覺時，由於無法控制呼吸與口舌狀態，因此就得藉由用具來輔助。目前新研發矯正呼吸的牙套，就是不錯的便捷用具。入睡時配戴牙套，不但能防止口呼吸，阻擋氣流擾亂口內軟組織，並且穩定舌頭不後墜阻擋呼吸道，維持整晚用鼻子通暢呼吸。

入睡時配戴牙套，不但能防止口呼吸，阻擋氣流擾亂口內軟組織，並且穩定舌頭不後墜阻擋呼吸道，維持整晚用鼻子通暢呼吸。（圖片／林彥璋醫師提供）

透過日間減量呼吸的練習，再搭配夜間配戴牙套，不但睡眠障礙與睡眠呼吸中止症的問題得以改善，就連耳鳴、暈眩的問題也一併好轉。林彥璋醫師指出，目前已有多位耳鳴伴隨睡眠障礙的患者，透過這種調整呼吸的物理性治療，不用服藥，也能一夜好眠、耳根清靜。

更多華人健康網新聞:手麻腳麻常抽筋？配戴牙套緩解 ?

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/耳鳴暈眩難入眠-戴牙套安腦助眠-014206535.html

A712E1EFD8109752

美國第一個子宮移植病患再度移除子宮美國第一個子宮移植病患再度移除子宮網頁設計

內容來自YAHOO新聞

美國第一個子宮移植病患再度移除子宮

美國第一個接受子宮移植的病患，因為併發症，被迫移除受贈的子宮。

26歲的琳賽，上個月接受子宮移植手術，最近因為突然的併發症，被迫再度切除子宮。rwd網頁設計醫生說，併發症的原因還要了解，琳賽目前狀況良好，正在恢復。

她從16歲就被告知因為子宮發育不良、無法生育，婚後領養了三個兒子，但始終沒有放棄懷孕的想望，克里夫蘭醫療團隊讓她邁上實現願望的路，無奈美夢很短暫。

琳賽罹患的子宮性不孕，發生率大約介於百分之三到五之間。

美國的第一例網頁設計子宮移植失敗收場，瑞典戈登堡大學已經進行過九次子宮移植手術，五名病患成功懷孕，有四個人生產。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美國第-個子宮移植病患再度移除子宮-232336016.html

85A05F622C360695

EXID新歌《L.I.E》MV預告片公開　明日發新專輯回歸 EXID新歌《L.I.E》MV預告片公開　明日發新專輯回歸台北網頁設計

內容來自YAHOO新聞

EXID新歌《L.I.E》MV預告片公開明日發新專輯回歸

今日，女團EXID在官方粉絲網站和SNS頻道公開了首張正規專輯《Street》主打歌《L.I.E台北網頁設計》的MV預告片。

40秒的影片裡，EXID成員們扮成酒店服務生的模樣，同時公開的《L.I.E》音源旋律也十分吸引人。

MV靈感來自電影《布達佩斯大飯店》，畫面色調十分獨特，導演是August Frogs的金世熙(音譯)，後者曾與女團少女時代成員太妍、男團Block B成員Zico、歌手朴載範、Crush、演員蘇志燮合作。

EXID在專輯發售的前一天公開最後一隻預告片，已經做好了回歸的準備。EXID上一張專輯是去年11月發行的數位單曲《HOT PINK》，這張時隔7個月發行的新專輯是EXID自2012年2月出道以來的第一張正規專輯，體現著成員們出道5年來在音樂方面的成長。

主打歌《L.I.E》與EXID之前的人氣歌曲《Up & Down》、《Ah Yeah》、《HOT PINK》風格截然不同。

EIXD將於6月1日中午發行收錄13首新歌的第一張正規專輯《Street》，以MBC MUSIC的《Show！ Champion》為起點展開正式的回歸宣傳活動。

金智河/文

網頁設計

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/exid新歌-l-e-mv預告片公開-明日發新專輯回歸-082800262.html

880F5903DBD7E6DF

莫拉克停擺7年荖濃溪泛舟來了莫拉克停擺7年荖濃溪泛舟來了台北網頁設計

內容來自YAHOO新聞

莫拉克停擺7年荖濃溪泛舟來了

（中央社記者王淑芬高雄1日電）酷熱的夏天戲水再快活不過了！過去大受歡迎的荖濃溪泛網頁設計舟活動今天登場，睽違了7年，泛舟魅力不減，馬上有數千人上網預約，要挑戰體能極限。

高雄市六龜區荖濃溪因為上下游高差約65公尺，擁有河川泛舟的優良條件，過去以來不少人在夏天泛舟戲水，是年輕朋友的最愛；可惜受到莫拉克颱風的影響，河道被嚴重摧毀，泛舟活動也被迫暫停，經過多年河道整治與疏濬，終於完成整治，河道已恢復惜日的順暢。

茂林國家風景區管理處今天起啟動2016荖濃溪泛舟活動，即日起受理民眾預約，讓遊客從荖濃溪欣賞沿線河道及天然景觀之美，同時領略河道高差的驚險和趣味。

茂林國家風景區管理處為確保泛舟安全及優質的遊憩環境，重新規台北網頁設計劃泛舟河道；新的河道起點自土?灣休閒綠地整備下艇，終點在十八羅漢山，路線全長約12公里。

泛舟航程100分鐘，沿途有青山、流瀑、激流、十八羅漢山風景秀麗；崎嶇的河道需要同舟共濟，遊客沿途可以感受到山河之美，也能玩得盡興驚險。

河流湍急，報名泛舟限18歲以以上、65歲以下，有心血管疾病或慢病患者請勿報名，以確保安全。茂管處同時提醒報名遊客要自備溯溪鞋或包腳膠鞋。

為方便遊客，茂管處於土?灣建置服務站、淋浴、廁所與停車場等設施，要讓遊客在泛舟後休息沖洗。相關訊息請洽茂管處。1050601

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/莫拉克停擺7年-荖濃溪泛舟來了-035021170.html

B44EE359F56E6E86

弱勢國中生組樂團表演募款盼助更多人弱勢國中生組樂團表演募款盼助更多人網頁設計公司

內容來自YAHO網頁設計O新聞

弱勢國中生組樂團表演募款盼助更多人

（中央社記者黃國芳嘉義縣4日電）嘉義縣過溝國中組成「GGJ樂團」今天下午在高鐵嘉義站快閃演出後，晚上前往朴子夜市鎮安宮前義演及手工藝品義賣，希望將募得的善款幫助他人。

過溝國中表示，「GGJ樂團」學生成員一半以上來自新住民及單親、隔代教養，透過校方的支持成立熱門音樂社團，成員希望將音樂化做力量，傳遞給家庭經濟弱勢的家庭；「GGJ樂團」去年暑假環島募款，還將所募得的款項捐給育幼院。

「GGJ樂團」於下午前往高鐵嘉義站快閃演出，輕快組曲、青澀可愛的演出，吸引來往的旅客目光。

過溝國中指出，這次能在高鐵嘉義站大廳和旅客近距離音樂接觸，對學生來說是一次全新的挑戰，不但可以增加舞台經驗，更能提升自信心。

「GGJ樂團」在高鐵站演出後，晚上到朴子夜市鎮安宮前進行慈善義演及網頁設計公司手工藝品義賣，希望將募得的善款幫助他人。1050604

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/弱勢國中生組樂團表演募款-盼助更多人-123255230.html

E97466E047D92B4F

國內首創教育部建立教師適性教學輔助平台國內首創教育部建立教師適性教學輔助平台 rwd網頁設計

內容來自YAHOO新聞

國內首創教育部建立教師適性教學輔助平台

教育部表示，為了提升教師運用數位科技培養「適性教學」專業素養，發展以學生學習為核心價值的教師專業發展模式，建置國內首創教師適性教學輔助平臺。

教育部指出，團隊預定用12個月時間，分析12年國民基本教育課綱數學學習領域、國語文學習領域，1到9年級及自然科學學習領域，3到6年級學科的各領域知識節點，建置教學教材元件，辦理推廣應用工作坊，培養教師運用數位科技進行適性教學的能力。

教育部表示，將徵選25所國民中、小學擔任「適性教學教材研發基地學校」，首創跨年級知識節點診斷測驗系統及影片式偵測型測驗，以建立學生個別化學習路徑，達成學生自主聚焦補救學習，提供教師教材與教學方法的改善方針。

網頁設計

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/國內首創-教育部建立教師適性教學輔助平台-080927301.html

rwd網頁設計

BEA25BDB6810A2D9

超神輕斷食～1個月火速甩掉3公斤超神輕斷食～1個月火速甩掉3公斤網頁設計

內容來自YAHOO新聞

rwd網頁設計超神輕斷食～1個月火速甩掉3公斤

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】維持輕盈體態，看看現在流行怎麼吃？間歇性斷食(intermittent fasting)，是新近流行的一種飲食方式。強調：採取「500大卡美味健康輕斷食！」不需要每天都吃很少，只要在某些日子，也就是所謂的「斷食日」進行輕斷食即可。1星期至少應該輕斷食兩天，所以稱為「5/2輕斷食」，也就是兩天節制飲食，另外5天「放鬆日」正常飲食即可。

間歇性斷食(intermittent fasting)，是新近流行的一種飲食方式。強調：採取「500大卡美味健康輕斷食！」。

間歇性斷食優點：很有彈性！

這種間歇性斷食法源自英國，之後才普及到歐洲其他國家和美國。和其他眾多流行的節食法不同之處在於，這是根據科學研究所得出的方法。「5/2輕斷食」這種方法首要原則：在於少吃，藉此可以減輕體重，而其優點在於：很有彈性！體驗過的人在實行輕斷食1個月，只有9天需要限制攝取熱量，可以至少減輕3公斤的體重。

根據法國知名美食造型師與食譜書作家戴爾芬．德．蒙達里耶新書《法國女人吃美食享瘦的5/2健康輕斷食》中所記載內容，特別整理以下「5/2輕斷食」網頁設計公司常見4個Q&A，以供讀者更進一步了解。

Q1：什麼是「5/2輕斷食」的原則？有何特色？

A：「5/2輕斷食」是指以1個星期為單位，任選2天為斷食日：熱量攝取，女性不超過500大卡，男性不超過600大卡，不一定要連續；其餘5天，就是「放鬆日」，正常飲食即可。不僅有助於減重，還能在各方面改善健康狀態，包括血糖、血壓、膽固醇等各種健康指標，青春抗老。

特色

1.簡單且容易達成：每週只需限制熱量2天，其餘5天可以放鬆享受豐盛又健康均衡的美食。

2.靈活有彈性：根據個人的工作和時間，選擇和規劃適合自己的斷食時間。

3.可以吃東西：不需要迴避任何特定類型的食物，仰賴嚴苛的節食方法或昂貴的營養補充劑。久而久之，在放鬆日的飲食油脂攝取會自然減少，吃比較多蔬菜和蛋白質。

Q2：斷食日該控制為多少熱量？何時吃？

A：在斷食日，每日的熱量攝取上限是女性500大卡，男性600大卡！建議，斷食日應以每天兩餐為原則，午餐和晚餐，理由如下：

● 早餐很容易讓你胃口大開。

● 早餐無疑是最容易省略的一餐。

● 如此可以自然地延長斷食的時間，趁機讓脂肪的燃燒達到最大量。

Q3：兩天的斷食日應該連續在一起嗎？

A：兩天的斷食日沒有強制非連在一起不可，建議，實行間歇性斷食的前兩週不要連續，後兩週則嘗試連續兩天斷食。差異不一定會顯現在你的體重上，卻可以讓你更快速地結束掉斷食日。一旦著手開始斷食就比較容易持續下去，他的身體必須適應斷食；這對某些人來說很困難，但等3、4天之後，身體就會習慣不需挨餓的飢餓感。等實行幾個星期後，就會變成一種健康的生活習慣，不再是困難。

「5/2輕斷食」是指以1個星期為單位，任選2天為斷食日：熱量攝取，女性不超過500大卡，男性不超過600大卡。

Q4：在輕斷食日該吃什麼？

A：在斷食日，每1卡的熱量都很重要，必須對自己所吃下的食物份量有清楚的認知。建議，斷食日應該吃品質好的食物，建議要盡量吃健康、營養、讓人愉悅的食物，以及能讓你有滿足感的高營養價值食物。有營養均衡的餐點包括：蛋白質、非精煉油脂和大量的蔬菜。

蛋白質

斷食日攝取足夠量的蛋白質非常重要，富含蛋白質而且熱量低的食物包括有白肉魚、甲殼類、蛋和家禽。少量的根莖類蔬菜也是很好的低脂蛋白質來源。

澱粉

至於澱粉是持續性能量的來源，建議食用全穀類，會比精製過的穀類含有更多纖維質，升糖指數也比較低。

蔬菜水果

蔬菜熱量都比較低，可以大量食用。除了各種礦物質和維他命之外，蔬菜還能提供纖維，可以減緩消化過程，讓能量的釋放較為規律。水果的熱量比較高一些，可以在放鬆日吃，不過還是要注意食用量。

油脂

此外，應該多攝取omega-3脂肪酸（魚油、堅果和種子），以及單元飽和脂肪酸（橄欖油和酪梨油）。在非斷食日的5天可以自由攝取這些油脂，不過斷食日的時候就要注意用量了。

水份

維持充足的水份，這一點非常重要，事實上，當在斷食日節制攝取食物的同時，隨著食物攝入的水份也一起減少。身體可能會混淆了餓和渴的感覺。每次用餐，以及感覺飢餓時，就喝一杯水吧。

更多華人健康網新聞:瘦子是睡出來的！這5招讓你越睡越瘦 ?

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/超神輕斷食-1個月火速甩掉3公斤-035204663.html

08AD258FA5ED24DF

20人考5A以上慈大附中讚台北網頁設計

內容來自YAHOO新聞

rwd網頁設計20人考5A以上慈大附中讚

中國時報【楊漢聲╱花台北網頁設計蓮報導】

慈濟大學附屬高級中學國中部參加105年國中教育會考表現優異，國三全體168位學生報名，有20人考得5A以上佳績，比率超過1成2，10人考得4A以上佳績，88位學生至少一科獲A，整體表現如同歷年一樣，為花蓮縣各國中最優。

從慈小直升到慈中國中部的薛毓璇學習常專注、效率高，這次五科考出A++好成績。另外，即將直升到慈中高中部的蔡亞宸及謝宛妤，也都考得5A以上的好成績，兩人的志願都是希望未來能成為醫師，蔡亞宸覺得上課專心是致勝妙方，而謝宛妤則認為考前一直練習，限制時間做題目，增加自己的實戰經驗是相當重要的。

而同樣考5A的汪浩楊則表示，在學習的過程中，勤於作筆記，將老師所指導的內容，化為自己能吸收的知識，平日多運動保持好體力，正常作息不熬夜，使讀書變得更有效率。浩楊特別感恩劉孟如老師指導，3年來，原先很自我的個性，轉變為與他人有禮互動，目前已是沉穩、積極有節度。

熱中志工服務的楊詠晴，這次考出5A的好成績，詠晴平日把心靜下來，踏實做題目。在國中三年參與了各式各樣志工活動，學習不同的做事方法，開拓了眼界，國中生活多采多姿。非常感恩在慈中有許多師長是自己學習的典範，老師的支持與鼓勵增強了學習動力。

慈濟大學附屬高級中學校長李克難特別感恩慈大附中教師團隊用心付出，也感恩家長會志工於會考前，每周兩次為各班準備茶飲為學生消暑。

★更多相關新聞

小林依晨王子涵 5A＋＋6級分
玩魔術方塊練專注力過動兒考滿級分
鄭得鈺用佳績告慰亡父
考前右手骨折她用左手考高分
屏東榜首洪菱苡想當無國界醫師

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/20人考5a以上-慈大附中讚-215006653.html

97FA4FC2221B00BD